飲み会ロード第１段終了

　２５日は札幌で会議終了後に懇親会で飲んで食べる。
　２６日は東京出張。連日忙しく仕事の準備もままならず、空港でも飛行機中でも本番でも焦りながらの準備。いつものパターンだ。無事仕事終了後、渋谷で中華の鉄人陳健一さんの店で皆さんと歓談しながら中華フルコース。何食べてもおいしかった。中間地点で既にお腹は一杯だったが、めったに食べる機会はないので、全部食べる。ホテルに帰ってから、またビールとつまみを買って飲んでしまった。これで、先週の飲み会ロードは終わり。次は２９日だ。
　昨日２７日、羽田から新千歳に帰ったら。高速道路が通行止め、吹雪で路面つるつるで大渋滞。５時半に着いて、家に帰ったのは９時だった。帰った後、缶ビールを２缶飲んだらほとんど気を失い茶の間で寝てしまった。つい先ほど起きたところ。

　ほとんど飲み会日記になっている。

ロードによるシーズン初の朝連

　昨日は職場の送別会、フルコースで飲んだが、今日は４時半に目が覚めて若干二日酔い。１時間くらい布団の中で具合の悪さを癒してから、今シーズン初のロードによる健全なる朝連をした。気温１度、無風、accue3Dの下は半そでの下着一枚。でも全然寒くない。汗びっしょり。エンルムマリーナ往復コース。マリーナでは暖かいお茶を飲みながら穏やかな海を眺めた。


　　　　なんと風車にやきとり一平のロゴ発見！

　　　　マリーナの小高い展望所にて　

まともに外練

　昨日、今シーズンまともにLSDチックに外練をした。午前１０：３０から１２：３０、午後は１５：３０から１７：３０の２回に分けて、伊達農村婦人の家駐車場から、農道を通って茜ゴルフ場寄ってから、黄金、海沿いの道、伊達西部から市街、伊達の農道、と伊達の３７線をはさんで山側、海側を循環するコース。
　午前は良かったが午後はすごい寒さ、それでも若干汗ばむ感じで走れた。午前午後とも風は強かった。
　午前中は体が慣れなかったが午後から段々と感を取り戻しつつあった。茜ゴルフ場登りでは心臓が痛くなるほど強めに上った。

　　今シーズンもお世話になるsystemsix　硬すぎて内転筋へのダメージが厳しい。。今も筋肉痛

　自分にとってはカッチカチでいやな硬さ。少しぐらいしなって欲しいなぁ。。。

筋肉？脂肪？

　先週は月曜日から木曜日まで飲み会がなかったため、夕食を短く切り上げ、おつまみもビールも一切なしの生活を送ってみた。朝はローラー３０分、金曜の朝はMTBでイタンキ海岸往復後、家でローラー３０分を実行、ダンベル腹筋、チューブレッグカールも毎日行った。そうしたら体の調子もとてもよく、特に、たった一日目の火曜日は朝シャワーに入る時にはお腹もへこんで体も引きしまって見えた。
　金曜の朝、それまでは恐ろしくて体重計に乗れなかったがかなり体も引きしまったのでシャワー前に、楽しみに６０kg台に突入したであろう体重を確認しようと乗ったら、なんと７４kg！。がっくり。筋肉付けすぎ？ルチャリブレ系プロレスラーか。その日の夜は、大宴会で１週間ぶりのビール、日本酒、ワイン、焼酎と２時までがっつりと消費した。みなさん７４kgもあるように見えないと言ってたんですけどね。。。今週は２４日、２５日、２６日と人事異動や退職に伴った飲み会が控えている。厳しい状況だ。外乗りができれば一気に痩せられるのだが。。。。
　

お天気さん 勘弁してー

　去年は３月８日から外練に移行しているのが記録から解る。３月８日の週は５日間、１．５～２．０時間の外練をしている。
　それに比べて今年は。。。何なんでしょうか、この雪は。溶けたと思ったら降りの繰り返し。おかげで日に日に筋肉が弱っていきますです。
　最近の練習は、
３月６日、９日と１時間の３本ローラー、で８日は朝から札幌で会議、夜はホテルで会議後そのまま懇親会に突入し食べ過ぎる。９日はプロジェクトの打ち上げでモツ鍋と焼き鳥とビール、さらに二次会へ、火曜日にも関わらずどっぷり逝っちゃって翌日二日酔い。１２日に３５分３本ローラー、１４日３０分３本ローラー、１５日１時間３本ローラー、今日１６日３０分固定ローラーってなところ。今週１９日には玉砕覚悟の飲み会が待っている。
　最近のトピックスは１１日にPCC船の内部を見学したこと。これは先進国型シップリサイクルシステムを確立するために大学が解体実験をするために室蘭港に接岸させたグレー一色の自動車運搬船だ。１２階建ての超巨大な船だ。内部に入り、操縦室に入ると、世界中の海図や、旗、レーダーなど貴重なものが多々あり、操舵席の上に何とトランペットの先のような伝声管があった。防空指揮所から有賀艦長が語尾割れて凄まじき怒声により命令してくる、そんな音が聞こえてくるような妄想に取りつかれてしまった。また、機関室に入ると、こんなところで魚雷を受け、ラッタルから下へ投げ出されたら、全身中途半端に打撲と骨折だななどと、魚雷を食らう可能性ゼロにも関わらずそんな妄想をしてしまう。クルーの娯楽室や寝室、など生活感そのままだ。廊下の曲がり角から海軍士官が出てきたら、欠礼しないよう注意しないといけないな、などと白日夢にも襲われてしまった。完全に病んでますなぁ。
　あとは、１２日に異業種交流団体の会合で１時間の講演を行った。質問無し、反応なし、その後の懇親会では盛り上がり、２次会まで誘われてしまった。まあ翌日金曜日なのでまたまたどっぷり逝っちゃいました。
　まあこんな日々を送っております。

地道にローラー

３月３日はひな祭りで休み。３月４日は淡々と３本ローラー。
ave
　３０．０km/h
　１４０拍
　９７rpm
　３０’１０’１
max
　４０．８km/h
　１６６拍
　１１６rpm
　３０’１０’１
３月４日の夜はどっぷりと焼き肉とビール、カラオケで歌いまくり。
脂肪蓄積をしてしまいました。

淡々と練習

今日は久々の３本ローラー
１０分アップ後、巡航＆SFR。
ave
　２９．９km/h
　１３７拍
　８８rpm
　３５’０９’９
max
　４４．５km/h
　１６９拍
　１１０rpm
　３５’０９’９

今日はきつめのローラー練習

　　今朝は寝坊して７時起床。２８分固定ローラーを漕いだ。
　１０分アップ後、重めのインターバルとして５０×１６で（５０秒１００回転＋１０秒流し）×１０回
　SFRとして負荷最大でアウタートップで（片足づつ３０秒５０回転＋両足１分全力）×３回
　２分クールダウンで終了。朝メモった記録の紙が掃除で捨てられ今日は書けませんです。
　　会社で事務の人にずいぶん最近太ってきたわねと言われてます。練習以上に摂取が多いのです。
　解ってますから。明日から明日から。。。。