軽ーく朝練

　今日は少し寝坊して６時起床、６時１０分から７時１０分まで走行。登別マックスバリュコースであるが、マックスバリュまで到達できず、途中の洗車場で缶コーヒーを飲んで引き返す。さすがにこの時間にスタートだとちょいと明るい。昨日の練習で前輪のタイヤがパンクしたのでホイールごとシマノwh７８５０C24CLからキシリウムSLに取り換える。今年の札幌センチュリーラン以来である。乗ってみてあらびっくり。掛かりがすこぶる良いというかカッチリというかダイレクトというか。今さらながらやっぱりレースの定番だけのことはあるなーと感心した。

早朝外練

　今日は５時１５分起床で６時４５分まで外で練習した。真っ暗で気温３度。登別マックスバリュ往復。寒いのでダッシュとレストの繰り返しで走った。
マックスバリュでホットコーヒーを飲む。あったかーい。水平線の朝やけを見ているとなぜか北の国からテーマソングのハーモニカバージョンが心の中に流れてきたと思ったら、昨日子供の教育のためにYOUTUBEで北の国からの泥のついた一万円のシーン、父さんが買ってくれた汚れた靴を探しに行くシーン、正吉くんのおじいさんが馬を売った後のシーンを見せて感想を語り合うということをしたからそれが残っていたのだ。結局はおやじほど思い入れがないので、感動を分かちえなかったが、子供心に何かを感じたに違いない。。。。と思いたい。。。

２度のローラー

昨日月曜日は午前３０分、午後４５分、計１時間１５分ローラーに乗った。午前はLSDを意識して行ったが、午後はレースの妄想が出てしまい、モエレの２週目だ！集団を小さくするためにここでアタックだ！がーーー！！っとダッシュ。お、５人に絞られた。ここは協力ローテーションで後続との距離を引き延ばそう。表彰台はスプリント勝負だ！６週目が最終だ。最終コーナーが迫る！がああーーー！コーナーを回った。スプリントだーーー！っと思いっきり妄想レースをしてMAX１８５まで心拍をあげちゃいました。いかんいかん週１回くらいこういうのやらないとストレスがたまる。

久々に外

　今日は晴れたので久々に１１時から外を１１５キロ乗った。本輪西から伊達、洞爺湖、伊達、本輪西というコース。行きは国道から黄金で海側の道路へ、伊達インター入口から山側へ入って、洞爺湖へ浮きみ堂往復で山側通って室蘭までというコース。LSDとちょいきつめの中間ぐらいの走りで。ロードレーサーには２人とすれ違った。途中帰りにキモンタイ小学校ーダンパラ経由で帰ろうとしたが、路面が雪で濡れ濡れだったのでウズラ園あたりから途中で引き返し、室蘭港の臨港道路を通って帰宅した。着てるものは全部汗でびしょびしょ。いい練習になった。そろそろ体力も落ちてきたか？回復力が弱まっているような気が。。これが体重とOFFののんびりの影響だな。。でもウインターウェアが欲しいなー。。５度から０度くらいのやつ。高いしなー。。。。

今日は

今日は６時半起床。４０分間　
５０×２１の９０rpmでじっくりローラー。

OFF初めてのローラー練習

　OFFシーズン初めてのローラ練習を行った。雨風で外を乗れなかったからだ。昨日土曜日は、６０分ローラーに乗った。もちろんリムドライブの実走感ゼロの固定で。でもすごく良い感じで乗れた。ミラノサンレモ２００８を見ながらだったが飽きることは無かった。今日は午前から午後３時まで仕事で大学へ、３時半から４時まで３０分ローラーに乗った。フランドル２００８を見ながら。全然飽きない。たまたま子供の誕生会があったので止めたが、いつまでも続けていられそうな感じ。ただ、意識するのはLSD走行。軽く９０～１００回転でクルクルと決して強度を上げたり、もがいたりはしないこととしている。来年の１月いっぱいまでは。

やっぱり調子良い

　今日は朝５時から約２時間ロード練習。体重はピークに近いが調子はすごく良い。逆にこんなに太っていてもパフォーマンスがあがることに驚いている。平地巡航も坂も下りのもがきも今シーズン１番目くらいに良い。いつもは坂の登り口でインナーローでああ今日はこのくらいの調子かってわかる。いつも全然たいしたことないのに。でも今日はアウター２１でがしがし登れる。心肺にも筋肉にもぜんぜん来ない。ダンシングの切り返しをすばやくすると加速するがいつもは乳酸がぐわーっとやってくる。でも今日はさらりと軽くやってくるのみ。鷲別交差点から工大までの登りも最後まで３０㎞/hを超えて走ることが出来た。八丁平から港北に降りる最初の短い下りでもがきのスピードは今季最高だった。ダンベル腹筋とチューブによるレッグカールが効いているものと予測。毎日やってるので徐々に効果が現われてきたようだ。ブログを読み返すとレースで惨敗するたびに次のレースこそピークをなどといいながらシーズン終わっちゃった。つまりシーズンすべてが今のための練習だったようだ。この調子をシーズン開始まで維持する方法ありますかね。誰か教えて下さい？