日曜は練習

金曜日はどっぷり行ってしまった。ビールとワインとマッコリの高速ローテーションだ。朝起きたら茶の間に服はそのままで寝ていた。土曜日は雨で路面がぬれていたため、練習なしというよりほとんど二日酔いで死亡。
　今日日曜日は、１１時から２時間３０分練習に行った。６０km、家→八丁平→ダンパラ入口→喜門岱小→石川町→伊達の農道→歴史の杜の往復。
　風が強く、行きは向かい風、帰りは追い風、登り中心のアップダウンコース。歴史の杜でホットココアで休憩。帰宅直前、港北と八丁平の坂で全力アタック１０本で帰宅。１時間くらい経つとアップが完了って感じだ。