今日はきつめのローラー練習

　　今朝は寝坊して７時起床。２８分固定ローラーを漕いだ。
　１０分アップ後、重めのインターバルとして５０×１６で（５０秒１００回転＋１０秒流し）×１０回
　SFRとして負荷最大でアウタートップで（片足づつ３０秒５０回転＋両足１分全力）×３回
　２分クールダウンで終了。朝メモった記録の紙が掃除で捨てられ今日は書けませんです。
　　会社で事務の人にずいぶん最近太ってきたわねと言われてます。練習以上に摂取が多いのです。
　解ってますから。明日から明日から。。。。