検診しました

今日、２６日は検診がありました。
　結果は尿検査、血液検査、心電図、血圧、眼底、眼圧、視力、聴力、胸部レントゲン、腹部エコー、消化器バリウムなど数値項目含めて全部異状無しでした。心臓が大きいとは言われました。一昨日からの背中の痛みは寝違えだろうということです。肺と心臓には異常なしということでした。去年の画像との比較では少し心臓が小さくなっています。また、心拍も今年は５９、去年は４８でした。徐脈という文字が消えました。
たぶん去年は８月のシーズン真っただ中の検診で、今年はオフシーズンの２月に検診を受けた差でしょう。はじめてのメタボ測定もとりあえず大丈夫ということでした。昨日は検診前なので練習なし。検診結果がOKだったので、今日は甘いもの含めていっぱい食べました。明日から本格的に心入れ替えます。道新杯の５月までには６５ｋｇを目指します。今の体重から－７ｋｇです。

黙々と練習

２１日は昼から夜にかけて仕事、懇親会付きの仕事で、またまた飲んでしまったので、翌２２日は９０分ローラーを漕いだ。心拍はmax１６７、ave１２０、有酸素時間はin５７：２７、up０２：４８、low３０：１１だった。２３日は寝不足で疲れ気味だったので、心拍計なしで朝１５分ローラー、夜１５分ローラーの計３０分実行。
今日の朝２４日は、３０分ローラー実行。心拍はave１１３、max１３４、有酸素時間はin１０：０３、up００：００、low２０：２２だった。
　最近出張や飲み会が続いており、疲れ気味なため、ローラーにもほんと力が出ない。明日も朝早くに出張であるため、明日の朝はローラー練習できない。今日これから鞭を打ってローラーに乗ろうと思っている。
　誰に強制される訳でもないのに鞭を打つ自分を分析。
　人間は外的要因でストレスが蓄積すると、自ら同じだけのストレスを違う形で自分に与えることによって均衡を保つという。
　以前違う仕事で毎日夜の２時、３時の帰宅が１か月続いたとき、仕事だけで一日を終えるのがいやで、疲労困憊なのだが高い集中力を維持して朝の５時まで、ほぼ毎日、電子ピアノ（ヘッドフォーンをして）を練習したことがある。その時やったのはバッハのブランデンブルグ協奏曲第５番の６５小節のカデンツァだ。いわゆる世界初の鍵盤ソロ（当時ピアノがなかった時代）、その仕事が終わるころには、完全に弾けるようになっていた。もちろん譜面を見れないので、ドレミファソラシドを音符にまず付記して、一音一音、右手と左手がばらばらに動かないので、右２音に対して左１音動くというように１小節だけで何百回と練習である。音符と音符の間に数字を入れた。この数字は今押した鍵盤と次の音との間の鍵盤数を付記したものだ。例えば＋４と付記したら動くのは白鍵４つ上、というように独自の文字や記号が一杯。そうすることによって１小節２小節～１０小節、・・・６５小節と出来るようになった。もう最初の小節は何千回何万回も弾いている。音楽というよりジャグリングの世界である。指が慣れ、脳を使わなくても勝手に動くまで覚えるようにして練習した。チェンバロの音でバッハの淡々としつつもメロディアスな部分と、突然高速な展開から激しくなる部分のある結構有名な曲だ。高速展開のところは居合術のような感じだ。今思えば平時の時には絶対に弾けない・覚えることは不可能な曲である。仕事で強いストレスに晒されなければ弾けるようにはならなかっただろう。
一度そういう経験をしているので、ローラーもそれに近いのかもしれない。趣味で自転車をそれもレースまでやってます、ストイックに練習してますという輩は、もしかしたらストレス系の仕事の方が多いのかなとも思う。
　でもやっぱり自転車が好きだという要素の方がストレスよりも大きいかな。

肝臓疲れ気味

　１９日は前日の飲み会で飲みすぎ、２日酔いだった。その日は晩酌もなく、練習もなく就寝。よく２０日は朝、６時半起床でローラー４０分実行。
心拍はave１１８、max１５７、有酸素時間in２４：０６、up００：０４、low１５：３５だった。
　昨日は中華料理で飲み会。おいしくてびっくり。そこそこ飲んで、２次会行ってお開き。今日は８時３０分起床で４０分ローラーを実行。
なんと飲み会続きで疲れているためか、心拍が高い。ave１３０、max１５０だった。
有酸素時間なんとin４０：２３、up００：００、low００：００、パーフェクト達成。スタートから心拍が高かったので不健康な成果だ。
　さて、今日も飲み会あり。来週は人間ドックがあるので、ほどほどにしなければいけない。痩せるのはいつの日か？

無事帰蘭

　一昨日、昨日と東京へ出張してきたが、昨日は札幌行きは欠航が相次ぎ、あきらめかけたらやっと飛ぶことになった、が引き返す可能性も有りという。その後の便も欠航決定しているものもあった。吹雪で視界が利かない中、着陸、千歳は発着が停止しているようだった。もう一泊すると会社や家に伝えてあったが、どうやらそうせずに済んだ。それにしても東京は雲ひとつ無い青空、街には結構ロードが走っている。うらやましい。貸しロードなるものがあればいいのだが。試乗ではなくて、サイクリング用のがね。。。
　練習のローラーは今日の朝６：３０から４０分間実行。
心拍は、ave１１４、max１４３、有酸素時間in１５：３１、up００：００、low２４：４７だった。
今日、２０日、２１日と飲み会がある。一昨日も出張先で結構飲んだ。今週はだめだこりゃ。

相も変わらずローラー

　昨日土曜日は、軽くローラー３８分間、５０×２１、１８で９５rpmをほとんど。冷やかし程度にもがきを入れる。心拍はave１１７、max１５９、有酸素時間in１６：５３、up００：２３、low２１：２２だった。
今日日曜日は、仕事に行って、帰宅後８時から３８分ローラー実行。チョイ強めで５０×１８で１００～１１０rpmで淡々と実行した。心拍はave１３１、max１５６、有酸素時間in３１：２６、up００：１８、low０６：３７だった。
　ようやっとローラーがおもしろいわけではないが３０分程度なら苦にせず出来るようになった。３０分って決めつけているので、このくらいで終わっているが、なんとなくずっと出来そうな気配あり。ローラーの上では体調が良くなるので、若干中毒っぽい感じがする。血行が良くなるからか？
明日明後日と出張なので、明日の朝は早起きして３０分でもローラーに乗らなければ。

2日ぶりローラー

　今日１３日は、朝起きれなかったので、夜２１：００から３８分ローラーに乗った。
今日は、平均的に強めで、初め１５分は５０×１８で１０５rpm、１０分を５０×１８で９５rpm、３分を５０×１１で１００rpm、３分を５０×１６で１１０rpm、２分を５０×２１で９０rpmで終了。
心拍はave１３０、max１７９、有酸素時間in３０：１９、up０４：５１、low０４：４０だった。
　一昨日は前日の札幌での講演終了後の懇親会と、帰蘭後の中島での飲みなおしで午前様、朝起きれず、車を取りに行った後、夜遅くまで仕事。翌日悲劇。１２日は仕事のタイムリミットで前日時間を掛けて練り上げた文章が保存されていない。超大チョンボ！ファイルを探しまくるも、時間が刻々と過ぎるので、最初からやり直しつつ、少しでも前進を図る。そうしつつも時折ファイルを探したりとそんなことを繰り返す。よりによって一年にそうない大切な仕事の締切日にこんなことになるなんてなんて付いていないのか！
しかも、夕方６時から名刺交換会が入っている。そんなこんなで、ぎりぎり５時３０分に完成。セーフ。ご苦労様でした。名刺交換会は違う会社や違うジャンルの人と、ランダムに席につき、名刺を交換しながら、営業禁止、役職、年齢、組織抜きで人脈の輪を広げ、大いに酒を飲むというそれだけの会。年４回開かれる有意義でおもしろい会だ。役員になってしまった・・・。そんなこんなで、昨日も練習なし。さすがの飲み会２連荘で疲れ気味だが、来週も仕事に追われながらも飲み会が１６，１８，２０と入っている。また腹が出てきたようなこの頃です。

淡々とローラー

昨日１０日は朝６時３０起床、４０分一定ペースのローラーをフランドルの続きを見ながら実行。
ギアは５０×１８固定、９５rpm、最後の２分は５０×１１で９０rpmで行った。
心拍はave１１８、max１５６、有酸素時間in２２：３４、up００：２０、low２０：１２だった。
　フランドルで感心することは２００㎞を越えたあたりから俄然パワフルに、高回転で回している。回転は１１０回転前後、下りでは１３０回転以上の選手もいる。石畳の坂で２０％超かつ雨と泥でスリッピーな坂をがしがし登ってくる。圧巻は先頭集団とかなりの距離で離れたボーネンが、１８％の坂のピークで単独で追いつくシーンがあり、まずありえない状況が何度も繰り返される。先頭集団が平均５０㎞・ｈに迫るスピードで逃げているのに、せまい道路、急なコーナー、石畳の激坂、パンク、故障で遅れてしまう後続にいながら、ちゃんと最終局面で先頭集団に追いつき、残る強い選手は、ボーネン、カンチェラーラ、ホステなどの一流選手である。結果はデボルデルの優勝だったが、すごすぎてびっくりするしかない。
　今日は大事な仕事があるので出勤。今日と明日午前中が山。