淡々とローラー

昨日１０日は朝６時３０起床、４０分一定ペースのローラーをフランドルの続きを見ながら実行。
ギアは５０×１８固定、９５rpm、最後の２分は５０×１１で９０rpmで行った。
心拍はave１１８、max１５６、有酸素時間in２２：３４、up００：２０、low２０：１２だった。
　フランドルで感心することは２００㎞を越えたあたりから俄然パワフルに、高回転で回している。回転は１１０回転前後、下りでは１３０回転以上の選手もいる。石畳の坂で２０％超かつ雨と泥でスリッピーな坂をがしがし登ってくる。圧巻は先頭集団とかなりの距離で離れたボーネンが、１８％の坂のピークで単独で追いつくシーンがあり、まずありえない状況が何度も繰り返される。先頭集団が平均５０㎞・ｈに迫るスピードで逃げているのに、せまい道路、急なコーナー、石畳の激坂、パンク、故障で遅れてしまう後続にいながら、ちゃんと最終局面で先頭集団に追いつき、残る強い選手は、ボーネン、カンチェラーラ、ホステなどの一流選手である。結果はデボルデルの優勝だったが、すごすぎてびっくりするしかない。
　今日は大事な仕事があるので出勤。今日と明日午前中が山。