仕事納め

昨日は、仕事納め。今日から休みに入った。昨日は仲間内での忘年会でどっぷり飲んで食べたが、今日は不思議と二日酔いもなく、体の調子はGOOD。こんなことは珍しい。

　昨日の朝は３０分インターバル。

もがきは、

１回目２０１rpm

２回目２０２rpm

３回目２０４rpm。

心拍は、ave１３５、max１７６

有酸素時間はin２１：１８、up０６：０７、low０３：４１でした。

ところで、２５日は朝寝坊したので、夜にフラットペースでローラーしました。

心拍は、ave１２７、max１４７

有酸素時間はin２６：２８、up００：００、low０３：５５でした。

フラットペースの時は飽き防止のためにヘッドフォンでDVD鑑賞しながら概ね９５回転でローラーをこぎます。時々選手のケイデンスに合わせたりもします。８０rpm後半の人から、１１０rpmくらいまで幅がありますね。「集団はここまで時速５０キロペースできてますね」などと栗村、今中の解説にあるとおり、スピードは全然違うでしょうが。。