だらだらローラーから少し前進

２０日はローラーを休み。２１日は３本ローラーを漕ぐ
ave
　３０．４km/h
　１４４拍
　９２rpm
　３０’０９’０
max
　５１．５km/h
　１７１拍
　１２８rpm
　３０’０９’０

　２２日はたまにもがいて高速回転しないとスプリント忘れるので固定ローラーに切り替える。負荷最大アウタートップのSFRの片足ペダリングも混ぜ、ゆっくり回転のもがきも試みる。
ave
　２８．１km/h
　１４５拍
　８８rpm
　３０’１１’３
max
　８６．０km/h
　１７８拍
　１９６rpm
　３０’１１’３

　２３日も固定ローラー前日と同じ内容。
ave
　２９．４km/h
　１４９拍
　９０rpm
　３０’１０’０
max
　８７．２km/h
　１７８拍
　１９９rpm
　３０’１０’０

　さて、今日もこれからローラー漕ぎます。