今日は朝、固定ローラーで（負荷２で５０×２３の１００回転×５０秒＋１０秒流し）×１０回
（負荷２で５０×２１の１００回転×５０秒＋１０秒流し）×１０回
（負荷２で５０×１９の１００回転×５０秒＋１０秒流し）×１０回
の計３０分ローラーを行った。心拍的には大したことないが、これが意外ときつい。
１０秒のレストが以上に短く感じるのだ。やはりインターバルの肝は絶妙に不完全な休み時間にあると思う。軽めなので有酸素に効きそうな感じ。でも結構回したつもりでも平均回転数は予想外に低いですね。
ave
２８．２km/h
１３１拍
９４rpm
３０’０８’０
max
３９．１km/h
１５１拍
１２０rpm
３０’０８’０
カメラが修理から戻る
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カメラ（D750)が修理から戻って来た。
[image: 箱は念の為に保管]
シャッター幕が壊れた時にセンサーに傷が入って交換とな…
センサーがアホみたいに高いんだ。
カメラの心臓部みたいなものだから仕方ないけれどもｗ
値段を見たら中古カメラが一台買えそうだったけれど、直した方が長く使えそうだし。
痛い出費だけ...
6 日前
3 件のコメント:
おおっ！インターバルトレーニングの設定がすばらしい！ なにか良い資料でもお持ちなのですかっ？！ こちらも暖かくなってきたのでロードバイクでもローラーに乗り始めましたよ～。
ビール→ビール→ワイン→ワインのトレーニングもしましょうっ！
いいえ資料は持ってません。ただ、もう見るDVDが無くなったので、その状態で飽きないメニューを工夫したら１分が限界だと思って、５０秒＋１０秒で一区切りとしてみたわけです。ティカ橋さんには全然かないませんから。シーズン開始後は激しく逝っちゃって下さい！
ばせおさん、その当たりのインターバルはもう完成してます。足りなくて２度、３度一人でやっちゃいますけどね！
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