MTBにスパイク装着

　室蘭は大雪が降った。２７日にMTBにノキアンのスパイクタイヤを装着した。が、道が悪く、３０分くらい近所をうろうろして終了。２８日は歩道の除雪ができていたので、港北町から中島町、さらには水元町までスパイクMTBで走行する。約１時間ちょっと走ったがアイスバーンや圧雪はまったくといっていいほど危険もなく乗りやすい。逆に少し深い雪は非常に負荷が掛かるし、足を着かないようにするためバランス感覚も必要だ。深い雪のところを走るのは、重心配分やトルク、パワーを着けるのにとても訓練になる。おかげで気温はマイナスで、吹雪でも、体は汗でびっしょりになった。
今日２９日は、６０分ローラーに乗った。３０分フラット、３０分インターバルを実行した。フラットのところは心拍系計未装着だった。負荷３で、５０×２１で回転は９０回転を目安に行った。インターバルから心拍系を装着した。
もがきは、
１回目１９７rpm
２回目２００rpm
３回目２０２rpm。
心拍は後半３０分のみの計測でave１４２、max１７２。
有酸素時間はin２５：５２、up０４：１７、low００：０９だった。終了直前にはこのままずーっとローラーを漕いでいられるような錯覚に陥った。たぶん気持ちよく脂肪燃焼状態になっていたのだと思う。が、１７時から来客が予定されていたので切り上げた。 昨日に続き、今日も飲みすぎた。うーーんやっぱり年末年始は暴飲暴食の悪循環が断ち切れませんね。