MTBで朝焼けの冬海へ

　２日月曜日は朝５時半起床で、MTBでLSD２時間行った。イタンキ浜へ直行、海がしらじらとオレンジで空が暗い紫色、でもすぐに薄ピンクがかった水色に変わった。缶コーヒーを飲みながら浜辺で一休み。こんなに寒い朝なのに、結構ジョグをする人、散歩する人がいる。海は穏やかだった。
　３日水曜日は休み。
　今日４日は朝寝坊したので、夜８時半から９時まで３０分ローラーに乗った。すでにビールを２缶飲んだ後なので、血管拡張効果はあるものの、心拍は高かった。メニューは負荷最高で５０×１１を４分、負荷２の５０×１８で９０rpmを６分、その後は１００rpm固定でいつもの１分づつ１段づつギアを重くしていくのを２セット、終了後、５０×１６で１３０rpmを２０秒、５０×１８で９０rpmを４０秒を７セット、回復走２分である。心拍はave１４２、max１７２、有酸素時間はin１８：４３、up１０：２２、low０１：１２だった。
　サドルを１㎝後退し、３㎜下げたら、とてもスムースに脚が回るようになった。SMPを付けて２００回転超をやってた頃のような感覚に近い。軽いギアでの９０回転の維持も勝手に９５回転になるような、惰性がつくというか、ぐるんと慣性が働くというか。もう５㎜後退させたいが、プロリンクではもう後退幅がない。早く外をアリオネで乗ってみたいとも思うが、今のプロリンクもとても良くなってきた。ただ、レールと最上部の高さが７センチもあって、シートポストをガツンと下げなければならないのがかっこ悪い。でも自分は幅が１４０㎜の方がサドル上部に坐骨のアーチが出来て股間の圧迫が無く合っている感じだ。アリオネは１３０㎜だからこれまで股間に食い込んで痺れまくった 。１４０㎜で後退幅の大きいのを物色しようかな。
　いやまずいまずい、サドル探しのドツボに嵌って抜けられなくなるから考えないようにしよう。