今日は朝、固定ローラーで（負荷２で５０×２３の１００回転×５０秒＋１０秒流し）×１０回
（負荷２で５０×２１の１００回転×５０秒＋１０秒流し）×１０回
（負荷２で５０×１９の１００回転×５０秒＋１０秒流し）×１０回
の計３０分ローラーを行った。心拍的には大したことないが、これが意外ときつい。
１０秒のレストが以上に短く感じるのだ。やはりインターバルの肝は絶妙に不完全な休み時間にあると思う。軽めなので有酸素に効きそうな感じ。でも結構回したつもりでも平均回転数は予想外に低いですね。
ave
２８．２km/h
１３１拍
９４rpm
３０’０８’０
max
３９．１km/h
１５１拍
１２０rpm
３０’０８’０
なんとか生きてます
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前回の投稿から3ヶ月あまりが経ったようですｗ
月日の流れが早いなぁ
休みの日以外は、息苦しくて半死半生な感じですが写真を撮りに行くと心が救われます
自然の中に人工的な香りはありませんからね。
幸い写真を撮りに行っても大体一人なので。
先日川湯温泉までのノロッコ号（釧路ゆき）を撮りに行ったときは、10人弱くらい居...
4 日前
3 件のコメント:
おおっ！インターバルトレーニングの設定がすばらしい！ なにか良い資料でもお持ちなのですかっ？！ こちらも暖かくなってきたのでロードバイクでもローラーに乗り始めましたよ～。
ビール→ビール→ワイン→ワインのトレーニングもしましょうっ！
いいえ資料は持ってません。ただ、もう見るDVDが無くなったので、その状態で飽きないメニューを工夫したら１分が限界だと思って、５０秒＋１０秒で一区切りとしてみたわけです。ティカ橋さんには全然かないませんから。シーズン開始後は激しく逝っちゃって下さい！
ばせおさん、その当たりのインターバルはもう完成してます。足りなくて２度、３度一人でやっちゃいますけどね！
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