相変わらず同じメニューのローラー練習

今日は７時起床、久しぶりに充実睡眠。７時２０分ローラー練習開始。３０分間実行。
今日はずいぶんと心拍が低い。睡眠の充実が原因か、それとも起きたばかりで心臓が目覚めていないのか？要は調子が良いのか悪いのかよくわからない状況。体の動きはすこぶる良い感じ。
今日の全力もがきインターバルの回転数は、
１回目cad２００rpm、
２回目cad２０４rpm、
３回目cad２０２rpmだった。
今日の心拍数はave１３３拍、max１６６拍。
有酸素領域時間はin２４：０２、up０２：１３、low０３：５６だった。
全力もがきでcad２００超えを数秒入れた３セットよりも、cad１６０くらいを１５秒以上持続の数セットの方が効果あるよとの指摘があったので、それは１月に入ったら実行しようと思う。