久しぶりローラー

　今日は朝、東室蘭へMTBで車を取りに行って、会社へ、夜８時から８時３０分までローラーに乗った。今日は１０分アップの２０分インターバルを実行（１分１３０rpm、３分レストの５回）した。
心拍はave１３３、max１７４、有酸素時間in１６：３３、up０５：１９、low０８：２１だった。
正月明けから会う人会う人皆太ったねという。
運動も何もしないで酒ばかり飲んでたでしょうと言われる。
まじめに食生活を気にしなければやばい状況だ。体重も７２．５キロになっていました。ブログを始めたあたりは６６～６７前後くらいだったはず。。。ちなみにシーズンに入ると去年の７月に計ったときで６４キロくらい。そのときはもうちょい痩せるともっと切れが出そうな感じがした。６２キロくらいがたぶんベストじゃないかと思います。夏と冬で約１０キロ体重が増減することになる。
　長距離乗り始めると一気に痩せるんですけどね。。。。