練習内容変更

１９日月曜日は６時３０分起床で４０分ローラーを実行した。
メニューを変えてみた。
１；１０分アップ。
２；（負荷１、５０×１１、９０rpmを１分、５０×２１、９０rpmを３分）×５セット
３；１０分クールダウン。である。
心拍はave１２８、max１８４、有酸素時間in２１：２７、up０５：３５、low１２：０２だった。
　本日２０日は、仕事が早いので５時半起床、メニューを昨日とちょい替えて
１；負荷最大、５０×１１、４０rpmを４分、
２；（負荷１、５０×１１、９０rpmを１分、５０×２１、９０rpmを３分）×５セット
３；負荷１、５０×１５、９５rpmを３分、クールダウン５分の合計３２分である。
心拍はave１２９、max１７８、有酸素時間in２０：３１、up０３：４７、low０７：４０だった。
今日はストレッチ、筋トレ共十分やった。エクササイズホイールが去年の今頃はひーひー言ってたのが
今年はシーズン中と変わりなく出来る。体調は鼻水と痰、咳、がひどいが、不思議と体がだるいなどの症状はなく調子は悪くない。