今日は寝坊。で練習休むかやるか考えたけどちょっとでもやろうと決めた。だからあくびしぃしぃやった。
今日のメニューはSFR。
アップ（負荷２の５０×２１の９０回転×１０分）＋（（負荷max×５０×１２の右脚のみ３０秒×全力）＋（負荷max×５０×１２の左脚のみ３０秒×全力）＋（負荷max×５０×１２の両足１分×９０回転目途）＋（負荷min×５０×２１×９０回転を３分））×２回を行って計２０分実行。
ふー。。汗ぼったんぼったんだった。やらないよりやった方がましで、１mmでも前進。
ave
２５km/h
１３０拍
７５rpm
２２’０６’０
max
６０．１km/h
１７７拍
１１１rpm
２２’６’０
なんとか生きてます
-
前回の投稿から3ヶ月あまりが経ったようですｗ
月日の流れが早いなぁ
休みの日以外は、息苦しくて半死半生な感じですが写真を撮りに行くと心が救われます
自然の中に人工的な香りはありませんからね。
幸い写真を撮りに行っても大体一人なので。
先日川湯温泉までのノロッコ号（釧路ゆき）を撮りに行ったときは、10人弱くらい居...
3 日前
3 件のコメント:
Ｓ川さんがすごいのは朝に練習ができるって事だと思います！！ すごい精神力です！ この手のお方は着々と力をつけちゃうですよねー。Ｓ川さんは学生時代は勉強もできた人だとお見受けいたします！
さすが、色々と考えて練習メニューをこなされて着実に前進しているようですね。我々オヤジ世代は中途半端な時間のLSDよりは短時間でもメディオ、ソリア、インターバル、SFRをこなした方がいいみたいですからね。春の合宿は４/24,25です。
なんもすごくないです。
朝しか時間無いだけですから。
私が勉強出来たら世の中ひっくり返るでしょう。小中学校と０点班にいたんですから。いつも０点ばかり取るのが４人いて、そのメンバーで班を無理やり作らされました。
なつかしーなー！
いろいろ工夫をしても前進しないのがこの年代ですよ。筋肉付けるだけ付けて、実走で痩せるというのを狙っております。
合宿日程了解しました。
コメントを投稿