またまた寒いです。

一週間ぶりの更新になった。ちょうど１０日に前の職場の歓送迎会があって３５人が参加、大盛り上がりを見せた。結局朝の３時半まで飲んで、家に帰ると朝刊が来ていた。てなわけで１１日土曜日は休み。日曜日は幌別ダムから鉱山町までを３往復、往路はLSD、復路はダッシュで全力TT風の走り、片道約８㎞なので、走り応え充分。長くは続けられません。１３日は早朝から出張だったので休み、１３日の夜に札幌で結構飲んでしまったので１４日は起きれずに休み、１５日はお酒と仕事の疲れが溜まったようで寝坊で休み。昨日１６日は久々に４時３０分起床で、港北～エンルムマリーナ～室工大～新日鉄病院～八丁平～港北とほぼ高めの強度で走る。というか天気に惑わされ気温が低いのに気付かず薄着で出てしまったので高強度にならざるを得なかった。そして、今日１７日は５時起床で気温１℃の中、完全防備で港北～エンルムマリーナ～八丁平～港北を走った。昨日もそうだが新日鉄病院前から八丁平までの坂を上ると回転数で今の実力が手に取るようにわかる。余裕なく６０回転以下に落ちる場面が昨日も今日もあった。去年の１０月は７２回転を切らなかったことを考えると、もっともっと筋力と持久力を上げながら、体重を落とさなければならない。