今年初アウトドアでロード練習

　６日は６時半起床でローラー３０分、心拍はave１２９、max１６０、有酸素時間in２４：５１、up００：３１、low０５：１０だった。
　７日土曜日は練習休み。
　８日日曜日は待ちに待った外でのロードに乗りました。１４：３０から２時間。コースは登別方面はまだ雪があるので、伊達の黄金まで車で行き、そこから伊達市堆肥センター往復、帰りに伊達の茜ゴルフ場の途中のインターの上あたりまでを強い風の中LSDっぽい走りで往復。
　太陽の園から下って伊達インターの方に抜けようとしたが、そこが通行止め、今来た道を引き返す。それもまた良し。それにしてもローラーとは負荷がぜんぜん違います。アップダウンの道路ではやはりそれに対応すべく心肺も、筋肉も比べ物になりません。初めの１時間は冷たい風に肺がびっくりで、血管も拡張しきれてない感じで、なんとも体中が酸欠だった。１時間くらいたってから体が慣れてきた感じ。でもレースを走るにはまだまだだなって感じでした。
　今日は５時２０分起床、５時半から伊達市黄金スタートで１時間半走る。スキー用のグローブにフットカバー、頭はヘルメットではなく毛糸のスキー用帽子と完全防備で伊達歴史の杜往復の太陽の園と茜ゴルフ場手前を往復のコース。復路LSDで走ってみました。
　これからが楽しみです。