今日はフラット

　今日はフラットのローラーを４５分行いました。

心拍はave１２２、max１６３です。遊びで気まぐれにもがきを入れたりしましたのでmaxがこうなりました。有酸素時間はin３４：１６、up０１：１８、low０９：３２

ところで、SFRのギアが１１Tであることがわかりました。実はローラー用として、新品のリムが傷むのがもったいないということで、自転車ショップからいただいたホイールについていたスプロケットは３４－１１だったのです。いつもは２１T、１８Tは確認できたのですがいつも最小ギアを１２tと表現していましたが、今日良く見ると最小ギアが１１Tだったのです。今日まで知りませんでした。

いただいたホイールのリムはマビックです。

ハブはジオスです。珍しいですね。

いつも使ってる２１ｔと１８ｔのギア。

最小が１１tというのが判りますでしょうか？

サドルも１月３日を機に変えました。SMPのcompositeからselleItariaのprolinkGELFlowです。実は股間の袋がCOMPOSITEの角にはさまれて傷みが絶えませんでした。したがってこれに変えました。これは柔らかくて、股間もスムースに回転して、固定感は劣りますが、痛みは皆無です。ローラーには最適です。