普通のローラー練習

　昨日の夜８時にインターバルももがきもSFRも入れない一定ペースのローラー練習を３０分行った。今時期はもがきやインターバルよりもLSDを中心にし、強度を強くするのはシーズン開始間近、又はシーズン中が有効である旨の意見をいただいたので、一定ペースもやってみようということだ。 でも本当のLSDは飽きっぽく不可能。ほんと淡々と長時間回すことができません。

　設定は負荷２、５０×２１、９５回転ペース。

心拍はave１１８、max１３５、有酸素領域時間in２２：２６、up００：００、low０７：０８でした。

一定ペースのローラー練習には楽譜台と本は欠かせません。

飽きないための工夫です。まじ３０分が限界。

　今日の朝はいつものローラー練習をしました。一応年内までは実験としてやってみたい。そして今日は高速回転が出来なくなっています。体の調子は良く、疲れもなかったのですが、伸びないです。体が忘れちゃったかな？体力に余裕はあったが、１９０rpm以上がぎくしゃくしてます。

もがきの結果

１回目１８６rpm

２回目１９３rpm

３回目１９５rpmでした。

心拍はave１２４、max１６１、有酸素領域時間はin２０：５１、up０１：０２、low０８：１４です。

さて、これから一定ペースやります。明日から夜に一定ペースの低負荷ローラー練を行います。