朝は寒い

　今日は５時３０分起床、今シーズン初めてパールイズミの５℃用のパンツを履く。寒いはずなのに妙に温かい。上はジャージにカンパニョーロのウインドブレーカーのみである。昨日NHKの番組で、筋トレ後に自転車に乗ると、自転車に乗ってから筋トレする場合の３倍の脂肪燃焼効果があるという。さっそく実行してみる。今日は登別マックスバリュー往復１時間１５分コースだ。５日ぶりである。往路はアウタートップ走をいきなりである。決してウォーミングアップ走を行ってはいけない。時速●●㎞/hで巡航。筋肉がきしみ、ハムストリングスと内転筋がパンパンに張る。いい感じである。休憩地点への到着がいつもより１０分も早い。コーヒーブレイク後、復路５０×２１で１０５回転で巡航、軽い軽い、羽のように軽い。新日鉄病院前から八丁平へきつい登坂をする。３９×２３－２５で７２回転を切らずに登る。八丁平から港北町へゆっくり下り、帰宅。汗でべちゃべちゃであるがすぐに冷えて寒い。これからシャワー浴びて出勤します。